Monthly Archive júl 2017

ByMarian Saray

5 vecí, ktoré vám vaše telo naznačuje chuťou na jedlo

Poznáte ten okamih, keď vás to zasiahne: „Zrazu, zdanlivo odnikiaľ, dostanete chuť na TO obľúbené jedlo – to jedlo, ktoré je lepšie ako ktorékoľvek iné – chuť takú veľkú, že sa nedokážete na nič iné sústrediť.  Je to divné, však? No, nie tak celkom. Ukázalo sa, že je to len spôsob, ako vaše telo s vami komunikuje. Nechce vám povedať, že zúfalo potrebuje cukor, ale skôr to, že je v tele nerovnováha.

Prečítaj článok

ByMarian Saray

Tehotenstvo a bolesti dolnej časti chrbta

Bolesť chrbta je u tehotných žien veľmi častá. Všeobecne je to charakterizované ako axiálne alebo para-sagitálne nepohodlie v dolnej bedrovej oblasti. To môže byť spôsobené kombináciou mechanických, hormonálnych, obehových a psychosociálnych faktorov. Prečítaj článok

ByMarian Saray

Čo je to bazálny metabolický výdaj a ako s ním pracovať

Myslíte si, že musíte zabehnúť maratón, aby ste spálili raňajky, obed a večeru? Zamyslite sa znova. Ľudské telo vyžaduje značné množstvo energie (t. j. kalórie), aby fungovalo.
  Prečítaj článok

ByMarian Saray

Potrebujem jesť šesťkrát denne, aby som si udržal rýchly metabolizmus?

Manipulovanie s pravidelnosťou príjmu potravy a konzumácia rovnakého množstva jedla častejšie alebo menej často môže byť prínosom, ale na rýchlosť metabolizmu to vplyv nemá. Neexistuje žiadny dôkaz, že viac jedál zvyšuje rýchlosť metabolizmu.
Prečítaj článok

ByMarian Saray

Psychológia pri chudnutí

Stále nám tlačia do hlavy, že chudnutie je len o číslach a všetky firmy, ktoré majú niečo spoločné so stravou to podporujú (so všetkým tým tukom, bielkovinami, sacharidmi, cukrom, soľou, atď., na obaloch výrobkov), ale to nie je pravda. Nie je to len o číslach, je to prepojené s našou psychikou, emóciami a presvedčením. Prečítaj článok

ByMarian Saray

Vedou vyvrátených 5 mýtov o ženskom fitness

Trošku odstúpte chlapci, je čas sa podeliť o ten stojan na drepy. Žijeme v novej dobe fitnessu. Muži už nie sú zďaleka jediní, ktorí s obrovským zapálením zdvíhajú železo s cieľom zvýšiť svoju silu a vypracovať úžasnú postavu.  Prečítaj článok

ByMarian Saray

Je alkohol pri chudnutí prospešný?

Vedeli ste, že konzumácia alkoholu môže znížiť hladinu testosterónu u mužov až o 23%? A čo ak vám poviem, že alkohol priamo ovplyvňuje vašu schopnosť zhadzovať tuk? Prečítaj článok

ByMarian Saray

Stravovanie podľa našich predkov a.k.a Paleo diéta

Paleo stravovanie, známe tiež ako praveké stravovanie, vychádza z princípov, ktoré sú podmienené prírodou. Ide o spôsob stravovania, ktorý vychádza zo stravovacích návykov našich evolučných predkov – upravené pre modernú dobu. Prečítaj článok

ByMarian Saray

4 tipy pre väčší biceps

Večne omieľaná téma. Večný problém začiatočníkov, ktorým “netreba” nohy ale iba veľké bicepsy. Tak poďme vyvrátiť zopár mýtov a ujasniť pár faktov ohľadom tréningu bicepsu…
Prečítaj článok

ByMarian Saray

Prečo nie je vhodné držať diétu

Slovíčko “chudnutie” vyhľadáva priemerne 2.000 ľudí mesačne na Google. Keď k tomu prirátame ďalších, ktorí do vyhľadávania píšu “jedálniček na mieru”, “diéta”, “ako schudnúť”… Nazbiera sa nám niečo cez 10.000 ľudí mesačne. Je štatisticky dokázané, že po 7 mesiacoch “špekulovania” so stravovaním zmenia svoje životné stravovacie návyky len 3% ľudí.
Prečítaj článok