Prečo nie je vhodné držať diétu

Slovíčko “chudnutie” vyhľadáva priemerne 2.000 ľudí mesačne na Google. Keď k tomu prirátame ďalších, ktorí do vyhľadávania píšu “jedálniček na mieru”, “diéta”, “ako schudnúť”… Nazbiera sa nám niečo cez 10.000 ľudí mesačne. Je štatisticky dokázané, že po 7 mesiacoch “špekulovania” so stravovaním zmenia svoje životné stravovacie návyky len 3% ľudí. To znamená, že pokiaľ dnes 10.000 ľudí začne držať diétu, tak o 7 mesiacov len 300 z nich bude ovládať pojmy ako zdravé stravovanie (nie diéta, ani chudnutie) a zvyšných 9.700 ľudí bude na svoje pokusy spomínať len ako na neúspešnú históriu.

Prečo tomu tak je?

Svojim klientom som prednedávnom do našej skrytej V.I.P. skupine na Facebook-u napísal článok o tom ako som si počas chudnutia dal zmrzlinu a ako je možné, že kvôli tomu nemám žiadne výčitky, dokonca to beriem ako pomoc pri chudnutí. Ich reakcie boli veľmi pozitívne a úsmevné. Prišli mi také pokusy do správ ako ,,Takže zmrzlinu môžeme?”

Sebakontrola.

Tu prichádzame na kameň úrazu. Základ je ísť na zmrzlinu, ktorú si zaslúžim – v mojom prípade to bolo okamžite po ťažkom tréningu v posilke. Neprejesť sa tej zmrzliny – v mojom prípade som si dal iba jeden kopček vanilkovej zmrzliny (mal som v tom čase 112kg) a posledná dôležitá vec: Nebrať to tak, že som to dnes už pos*al a tak už je jedno čo zjem. Idem domov a napchám do seba klobásy, slaniny, sladkosti. Takto to nefunguje ani nikdy fungovať nebude.

Nemá absolútne žiaden význam, keď si teraz na týždeň alebo na koľko dáte “očistné kúry”, ktoré vám chvíľkovo stiahnu žalúdok, podvýživia, odvodnia. Následne sa dva-tri dni najete čoho chcete, pretože vás tak či tak už ovláda hlad. Ten je veľmi dobrým sluhom ale špatným pánom. Aký to má potom celé zmysel? Aký má zmysel, keď prestanem jesť celé vajíčka len preto, že žĺtka obsahujú tuk? Aký má zmysel, keď si celé leto nedám žiadny fresh drink, ani zmrzlinu ale v decembri to už nevydržím, vyžeriem sa naspäť na pôvodnú ak nie ešte horšiu hmotnosť a tak či tak to budúce vysnívané leto, na ktoré sa chystám každý rok, bude forma takisto nahovno?

Sebakontrola.

Znova podotýkam to isté a budem to v tomto článku spomínať ešte niekoľkokrát. Držať diétu má význam. Áno. Má to význam, pokiaľ ste žena, ktorá má 165cm a 90kg. Nemáte ideálnu hmotnosť, zjavne si už v takejto telesnej disharmónií aj ťažko zavezujete šnúrky na topánkach a tak by bolo rozumné prijať zodpovednosť za to ako sa cítite a ako vyzeráte a začať na tom pracovať. Začať držať diétu. Ale viete prečo má diéta zmysel? Kvôli sebakontrole.

Ak dnes trpíte nadváhou. Pardon. Ak si ešte dnes stále spôsobujete nadváhu (pretože môžete za to len vy a nikto iný), tak si zaužívajte nasledovné pravidlá, ktoré všetci poznáme:

  1. Hneď po zobudení vypiť pohár vody.
  2. Do hodiny po zobudení zjesť prvé jedlo (raňajky).
  3. Odvtedy prijať do seba energiu každé 2-4 hodiny v pravidelných intervaloch.
  4. Posledné jedlo prijať hodinu pred spaním.
  5. Vypiť za deň aspoň 2 litre vody.
  6. Nastaviť denný príjem ovocia a zeleniny dokopy na 600-800 gramov za deň.
  7. Nepiť žiadne sladené vody, nevyprážať.

Sedem pravidiel sebakontroly vo výžive. A viete čo? Nesledujte vašu hmotnosť, nesledujte sa v zrkadle, nečakajte reakcie ostatných. Iba to robte. A viete prečo? Kvôli kontrole nad svojim zdravím. Nie kvôli tomu, že chcete schudnúť. To je bonus zdravej výživy, že sa zdravo nielen cítite ale aj vyzeráte. A robte to stále. Žiadne voľné dni. Vidíte niekde napísanú striktnú diétu? Nie. Vidíte napísaných iba 7 pravidiel sebakontroly vo výžive. Takže nepotrebujete žiadne voľné dni. Robte to týždeň, mesiac, polroka, rok. Ale prvý deň si napíšte na papier vlastný rozsiahly článok o tom, čo sa vám dnes chce, čo sa vám nechce, čo môžete urobiť a čo vás zdravie urobiť nepustí. Ako sa cítite, čo budete dnes jesť, koľko vážite… Napíšte o sebe toho čo najviac. Iba pre seba.

Aký je práve dnes váš život?

A začnite dodržovať týchto 7 pravidiel. Začnite už dnes, nečakajte na zajtra, na pondelok, na prvý deň v mesiaci. Do kelu, začnite dnes! Vyše telo si to zaslúži a psychiku vytrestajte za to, že je hlúpa.

Toto sú základné pravidlá k tomu aby ľudia netrpeli 30,50 či viac kilogramovou nadváhou. Ale viete čo tu chýba? Sebakontrola. Preto drvivá väčšina ľudí potrebuje mať napísaný papier čo, kedy a koľko jesť. Najskôr sa tešia, pretože chudnú. Neskôr to začínajú brať ako obmedzenie, no nie sú ochotní sa vzdelávať v oblasti zdravej výživy a tak zostanu navždy v začarovanom kruhu.

Komentáre